Otra evidencia del fracaso deBCCA. Este estudio muestra que después de 2 horas de consumo, tanto el BCAA como la proteína de la leche también aumentan la síntesis de proteínas musculares.
Sin embargo, solo la proteína de la leche mantuvo un alto nivel de síntesis de proteínas musculares en 5 horas.
Cuando se utiliza BCAA, el valor de síntesis de proteínas volverá a la línea básica.
En resumen: concéntrese en comer proteínas completas; desde la perspectiva del ejercicio muscular, la ingesta de aminoácidos individuales siempre es pobre.