Vitamina ees una vitamina esencial que desempeña muchas funciones importantes en su cuerpo. Sin embargo, como ocurre con muchas vitaminas, consumir demasiado puede provocar complicaciones de salud.
La cantidad diaria recomendada (RDA) incluye la vitamina E que obtiene tanto de los alimentos que consume como de los suplementos que toma.
Categoría | Vitamina E (alfa-tocoferol): cantidad diaria recomendada (RDA) |
NIÑOS | |
1-3 años | 6 mg / día (9 UI) |
4-8 años | 7 mg / día (10,4 UI) |
9-13 años | 11 mg / día (16,4 UI) |
MUJER | |
14 años en adelante | 15 mg / día (22,4 UI) |
Embarazada | 15 mg / día (22,4 UI) |
Amamantamiento | 19 mg / día (28,5 UI) |
MASCULINO | |
14 años en adelante | 15 mg / día (22,4 UI) |
Vitamina elos suplementos rara vez causan daño si se toman a la dosis diaria recomendada. No se puede decir lo mismo si la vitamina E se toma en dosis superiores a 300 unidades internacionales (UI) por día.