Omega 9ácido graso es un tipo de ácido graso no saturado en las grasas animales y vegetales. El primer doble enlace en lo ácidos grasos omega comenzó a nueve átomos de carbono, que debe ser clasificada como omega 9. Estos ácidos grasos también se llama ácido oleico o los ácidos grasos monoinsaturados, a menudo se encuentran en el aceite de canola, aceite de girasol, aceite de oliva y aceite de nuez. A diferencia de los omega 3 y ácidos grasos omega 6, ácidos grasos omega 9 pueden ser producidos por el cuerpo, pero obtener de las plantas también es bueno para la salud.
El tipo de ácidos grasos omega 9:
◇Oleic--ácido oleico es el componente principal del aceite de canola, aceite de girasol, aceite de Palma y otras grasas monoinsaturadas. Aceite de varios entre ellos fueron utilizados como soluciones para reducir el contenido de grasa perjudicial en aceites comestibles.
Fuentes:
Aceite de ◇canola,aceite de girasol,aceite de olivayaceite de almendras
Eficacia:
La investigación muestra que los ácidos grasos omega 9 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Porque se ha demostrado que omega 9 ácidos grasos que pueden aumentar el colesterol HDL ("bueno"), bajar el colesterol LDL ("malo"), por lo que ayuda a eliminar el fenómeno de acumulación de placa de la arteria que puede conducir a ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. El contenido de grasa monoinsaturada (Omega 9) de canola y aceite de girasol es particularmente alto, contenido de grasas saturadas es bajo y no contienen grasas trans.
¿Cómo equilibrar?
Aunque el omega 3, omega 6 y omega 9 ácidos grasos en el cuerpo humano tiene diversos efectos, pero hay concluyente evidencia muestra que para mantener la salud general del corazón y la salud física y mental de las personas, para obtener los esenciales y no esenciales los ácidos grasos según la proporción de equilibrio es muy necesario. Según el estudio de la American dietetic association, adultos deben tomar 20-35% de la energía de la grasa dietética, al mismo tiempo también la necesidad de evitar la ingesta ("malo") saturada y grasas trans y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3. La asociación también encontrado que utilizar canola aceite en lugar de la grasa de uso general puede seguir aplicándose según la ingesta saludable de asesoramiento dietético de ácidos grasos, especialmente para reducir la ingesta de grasas saturadas, aumento de la ingesta de grasas monoinsaturadas grasas que bueno para la salud del corazón.
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