El suplemento científico de suplementos nutricionales también es una garantía para que los entusiastas del fitness mejoren sus efectos de fitness. La suplementación con suplementos de nutrición deportiva puede satisfacer las necesidades metabólicas de los entusiastas del fitness después del ejercicio y puede proporcionar una garantía para su estado mental saludable y su capacidad de ejercicio. Los alimentos de nutrición deportiva se pueden dividir en productos de nutrición básica y suplementos de nutrición deportiva según sus componentes nutricionales. La nutrición básica se refiere a los nutrientes esenciales como los carbohidratos, las proteínas, los lípidos y sus intermediarios metabólicos. Los suplementos de nutrición deportiva son nutrientes funcionales y alimentos saludables especialmente desarrollados para mejorar la función física de los deportistas.
Creatina
La creatina existe en los alimentos naturales y es la materia prima para la síntesis de la fosfocreatina. La suplementación con creatina exógena puede aumentar el almacenamiento de creatina en el cuerpo. En órganos y tejidos como el cerebro, el corazón y el músculo esquelético, las enzimas fosforilan la creatina para producir fosfocreatina. La creatina se encuentra principalmente en el músculo esquelético de los animales. En el cuerpo humano, se produce principalmente en el hígado, riñón y páncreas humanos, con arginina (Arg), glicina (Gly) y metionina (Met) como precursores. El 95 por ciento de la creatina se encuentra en el tejido muscular y alrededor del 5 por ciento se encuentra en otras partes del cuerpo, como el corazón, el cerebro y los testículos.
La suplementación con creatina puede mejorar el poder explosivo del atleta bajo cargas extremas. Complementar una gran cantidad de creatina en un corto período de tiempo puede aumentar las reservas totales de creatina del cuerpo, así como las reservas de fosfato de creatina. El aumento de las reservas de creatina y fosfocreatina ayuda a la producción oportuna de ATP durante el ejercicio vigoroso, mantiene altos los niveles de ATP y promueve la recuperación de fosfocreatina durante los períodos de descanso entre ejercicios de alta intensidad. La suplementación con creatina a corto plazo ayuda a mejorar el suministro de energía del catabolismo de fosfato en respuesta a eventos de tipo de fuerza explosiva, como la fuerza máxima y la velocidad máxima bajo cargas extremas.
Resumen
La suplementación con creatina a largo plazo es más eficaz para mejorar la fuerza, la velocidad de carrera y la masa corporal magra. La creatina actúa como la grelina, aumentando la masa corporal magra y reduciendo la masa grasa.