Los estudios han demostrado que en las proteínas y los carbohidratos de las personas que además agregan leucina después del ejercicio, hay un aumento significativo en la síntesis de proteínas musculares. Dado que la leucina es la clave para el crecimiento muscular, debe asegurarse de que el BCAA que utiliza tenga la mejor estructura de leucina, isoleucina y valina.
Isoleucina enBCAAjuega un papel importante en la quema de grasa. Un estudio japonés encontró que cuando las ratas recibieron una dieta alta en grasas y suplementadas con isoleucina, el grupo de suplemento tuvo una reducción significativa de grasa en comparación con el grupo de control. Esto se debe a que la isoleucina tiene la capacidad de activar receptores especiales, llamados PPAR, que pueden aumentar la quema de grasa e inhibir el almacenamiento de grasa. PPAR aumenta la actividad genética y promueve la quema de grasa en el cuerpo. Esto dará como resultado una mayor capacidad para quemar grasa, lo que dificultará su almacenamiento.
Lo más importante para tomar aminoácidos de cadena ramificada es concentrarse en su tiempo de entrenamiento, ya sea que lo tome antes del ejercicio, durante el ejercicio o después del entrenamiento. La razón es que esto asegura que tenga suficiente leucina para estimular la síntesis de proteínas musculares. Con base en este hecho, muchas personas piensan que cuanto mayor es la proporción, mejor